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7大习惯改善头痛1

发布时间:2020-02-28 20:12:31 阅读: 来源:聚氨酯复合板厂家

头痛应该是我们都会有的毛病之一了,而且头痛的症状特别常见,所以导致大家会忽略头痛给身体带来的危害,接下来小编就带来7个正确的生活习惯,可以有效的让你远离头痛。

头痛怎么办

1.注意饮食

如果你发现任何食物可能导致你的头痛,赶快停止食用它。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西。同样也要注意定时进食,误餐可以使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。>>>头痛怎么办 吃6类食物头痛找上你

2.保持正常的饮水,减少饮酒和咖啡

饮水:一个人的身体每日起码需要喝十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺,长期酗酒容易导致体内乙醇含量高,抑制中枢神经,出现乳酸增高,酮体蓄积导致代谢性酸中毒,从而产生头痛。注意饮用咖啡及饮茶的数量,太多或太少咖啡因都会引致头痛。

3.运动时的注意事项

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。>>>日常4类型头痛的原因和治疗方法

4.保持良好睡眠习惯

正常睡眠习惯被打乱也会引起头痛,而睡得太多也可以引起头痛。保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合颈椎的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

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